สุขภาพดี Archive

เมนูฟักทอง อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

Author: | Categories: สุขภาพความงาม
  อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อแรกที่ควรให้สำคัญที่สุด ด้วยเหตุนี้ควรเป็นมื้อที่คัดสรรค์อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ฟักทองนั้นเป็นผักที่มีคุณค่าสูง มีวิตามิน A และ C ทองแดง แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และไฟเบอร์ และกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวอีกด้วย บ้านเรานิยมนำมานึ่ง ทอด ผัด ทำได้หลากหลายเมนู วันนี้เรามาดูเมนูง่ายๆรูปแบบใหม่ เหมาะกับคนยุคใหม่ ใน ” เมนูฟักทอง อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ “   ลาเต้เครื่องเทศฟักทอง ( Pumpkin Spice Latte ) กาแฟรสชาติหวานแต่มีรสเผ็ดร้อน รสของกาแฟนั้นจะโดนกลิ่นและรสของเครื่องเทศ และฟักทองกลบดื่มเช้าๆจะรู้สึกสดชื่น   ซุปข้าวโอ๊ตฟักทอง อาหารเช้าที่แสนสะดวกทำง่าย แต่มากด้วยคุณค่า เพียงแค่ ปั่นฟักทองและข้าวโอ๊ตนึ่งสุกจนละเอียด แล้วนำไปตั้งไฟอ่อนๆจนเดือด เติมน้ำเปล่า น้ำตาล และเกลือป่นนิดหน่อย ก็ได้ซุปฟักทองร้อนๆแสนอร่อย แพนเค้กฟักทอง เป็นอาหารที่มีคุณค่า

5 องค์รวมของความงามและสุขภาพดี

Author: | Categories: สุขภาพความงาม
ขูดลิ้น ทำความสะอาดจมูก เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องตลก และไม่ได้ใหม่อะไรเลย ในความเป็นจริงเป็นสิ่งที่ปฎิบัติกันมาแล้วกว่า 3,000 ปี แต่น้อยคนที่ให้ความสำคัญกับจุดเล็กๆของร่างกายเหล่านี้ มันมักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ แต่ ณ ตอนนี้กระแสสุขภาพความงามนั้นกำลังมาแรง จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนให้ความสนใจมากยิ่งขึ้น มาดูกันว่า “5 องค์รวมของร่างกายเหล่านี้ นั้นเชื่อมต่อกับสุขภาพและความงามได้อย่างไร” 5 องค์รวมของความงามและสุขภาพดี   1. ) ตา แท๊ปเล็ต สมาร์ทโฟน โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ เหล่านี้เป็นสิ่งที่กระทบต่อดวงตาโดยตรง ความร้อน และแสง ที่กระทบตานานๆ จะส่งผลต่อจอประสาทตา ทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบๆตา ทำให้เกิดความดันที่ตา และเกี่ยวเนื่องกับอาการปวดหัวด้วย นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิด ริ้วรอยรอบดวงตาได้อีกด้วย หากต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้เป็นประจำให้ พักสายตาด้วยการกระพริบตา หรือพักด้วยการหลับตา แล้วถูฝ่ามือให้อุ่นๆ แล้ววางอุ้งมือทาบลงที่ตา เป็นเวลา 5 นาที   2. ) ปาก

14 อาหารที่ทำให้คุณดูแก่ ทำลายสุขภาพผิว และฟัน

Author: | Categories: สุขภาพความงาม
เคยสังเกตุไหมคะ? ว่าคืนหลังจากปาร์ตี้วันหยุดอันสุดแสนสนุกสุดเหวี่ยง!! แต่เพียงชั่วข้ามคืนคุณจะรู้สึกได้ว่าผิวของคุณนั้นแย่ลง ทั้งที่เป็นวันพักผ่อนอันแสนสุข แต่ทำไมผิวจึงรู้สึกถึงความเสื่อมโทรมของผิว ต้นสายปลายเหตุนั้นไม่ใช่สิ่งอื่นใดเลย คือ “อาหาร” นั้นเองค่ะ นอกจากการกินนั้นจะทำให้คุณเป็นสุขในวันหยุด วันพักผ่อนแล้ว ยังสร้างผลลัพธ์อันเลวร้ายให้กับตัวคุณด้วยเช่นกัน   ” สิ่งที่คุณกินมีผลต่อผิวของคุณที่จะดีขึ้นหรือแย่ลง” Dr.Ariel Ostad จากสถาบันโรคผิวหนังกล่าวว่า หากคุณบริโภคอาหารไม่ดีอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เร่งกระบวนการชราของผิวและฟันของคุณ     และนี่คือ อาหาร 14 อย่างที่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้คุณดูเด็กไปตลอด   1 # ขนมหวาน เมื่อคุณกินน้ำตาล มากกว่าที่ร่างกายของคุณสามารถรับได้ ตับอ่อนก็จะสร้างอินซูลิน เพื่อลดน้ำตาลในเลือดให้ อยู่ในระดับปกติ การที่ตับอ่อนต้องสร้างอินซูลีนมาก ๆ นั้นจึงทำให้ตับอ่อนทำงานหนัก หากกินขนมหวานบ่อยๆเป็นประจำ ส่งผลให้ให้ผิวเสื่อมโทรมและแก่เร็วแน่นอนค่ะ 2 # แอลกอฮอล์ ตับที่มีสุขภาพดี หมายถึงสุขภาพผิวที่ดี ” เมื่อตับของคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การขับสารพิษตกค้างในร่างกายนั้นย่อมมีประสิทธิภาพ

“จานเด็ดเมนูผิวสวย” กินแล้วผิวเด็ก

Author: | Categories: สุขภาพความงาม
     กินอะไรเล่าเธอถึงได้งามแสนงาม? แน่นอนการดูเด็กอยู่เสมอไม่ว่าเวลาจะผ่านไปเพียงไหน เป็นสิ่งที่ทุกๆคนล้วนปารถนาด้วยกันทั้งนั้น สำหรับบทความแรกของเรา นั้นคือเรื่องเกี่ยวกับการกิน การกินนั้นสำคัญยังไง ละทำให้ดูเด็กได้ยังไง เคยได้ยินคำนี้ผ่านหูกันบ้างไหมคะ “You Are What You Eat” คำนี้จริงที่สุด กินอย่างไรได้อย่างนั้น สิ่งที่เรากินนั้นจะส่งผลออกมาสู่ร่างกายของเรา ฟ้องให้เห็นด้วยผิวด้วยสุขภาพของเรานี่เอง              “อาหารผิว สุขภาพดี ในจานของคุณ” ทุกอย่างที่เรากินจะเป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา การมีสุขภาพผิวที่แย่ ผิวแห้ง,ผิวหมองคล้ำ,มีสิว,ริ้วรอย ทุกอย่างนั้นล้วนเชื่อมโยงกับอาหาร ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่า การกินอาหารที่สมดุลนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และในจานอาหารของผู้มีผิวสวย ผิวใสเรืองแสง ผิวเด้งผิวเด็ก ล้วนคัดสรรค์อาหารที่มีคุณค่า และนี่ก็เป็นส่วนหนึ่งในเมนูอาหารผิวสวย ที่เราคัดสรรค์มาให้ท่านผู้อ่านค่ะ 1) นมไขมันต่ำ มี วิตามิน โปรตีน เกลือแร่ เป็นสิ่งสำคัญที่ผิวควรจะได้รับหาได้มากใน นมไขมันต่ำ ดื่มง่ายรสชาติดี และมีไขมันต่ำทำให้ดื่มแล้วไม่อ้วน 2) โยเกิร์ตไขมันต่ำ มีวิตามินสูง