clean food Archive

เมนูคลีนฟู๊ดแบบง่ายๆ (Clean food)

สำหรับใครที่ชื่นชอบการดูแลสุขภาพ และอาหารการกิน ต้องบอกเลยว่าน่าจะรู้จักอาหารคลีนกันเป็นอย่างดี เพราะเป็นอาหารสุดเทรนด์ ที่ผู้รักสุขภาพหลายๆ คนนั้นกำลังติดอกติดใจกับรสชาติและคุณค่าทางอาหาร ที่ดีต่อร่างกายอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย              อย่างไรก็ตามผู้ที่เพิ่งหัดรับประทานอาหารคลีนนั้นในช่วงแรกอาจจะท้อเพราะบางเมนูนั้นทำยากเหลือเกิน และส่วนผสมก็หายากอีกต่างหาก แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูคลีนสุดเด็ดที่ทำกันได้ง่ายมาฝากกันจ้า ลาบปลาทูน่า เมนูนี้ไม่มีส่วนประกอบที่ยุ่งยาก เพราะล้วนแล้วแต่หาซื้อได้จากร้านซุปเปอร์มาร์เก็ตทั้งนั้น โดยให้เตรียมปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ มาบีบน้ำออกเพื่อเอาเฉพาะเนื้อปลา จากนั้นก็แค่เอามาปรุงรสด้วยพริกป่น น้ำมะนาว น้ำปลาโซเดียมต่ำ ใส่ใบโหระพา หอมแดงซอย ข้าวคั่ว ต้นหอมซอย ผักชีซอย คลุกเคล้าให้เข้ากันจนได้ที่ แล้วยกเสิร์ฟ รับประทานพร้อมผักสด ข้าวไก่ย่างซีอิ๊ว เมนูนี้หลายๆ คนน่าจะชอบ เพราะอร่อยถูกปาก และรสชาติไม่มีความเผ็ดจัดจ้านมากนัก เพียงแค่นำเอาไก่ส่วนอกมาลอกหนังออก แล้วหั่นเป็นชิ้นพอคำ หมักเข้ากับซีอิ๊วขาว เติมวอสหอยนางรมโซเดียมต่ำ ซีอิ๊วดำนิดหน่อย จากนั้นนำไปย่างไฟให้สุก ในกระทะแบบเทฟล่อน เมื่อสุกยกลงเสิร์ฟพร้อมข้าวกล้อง เพิ่มไข่ดาว เติมผักชีซอยและพริกขี้หนูซอยนิดหน่อยเพื่อตกแต่งหน้า แค่นี้ก็อร่อยแล้วจ้า

Clean Food ลดความอ้วนแบบถาวร

Author: | Categories: สุขภาพความงาม
  หลายคนที่ประสบปัญหา น้ำหนักเกิน สัดส่วนเกิน เป็นปัญหาระดับประเทศเลยก็ว่าได้ อ้วนจัง! พุงใหญ่! หน้าบาน! ขาหมู! อ้วนขึ้นจะทำไงดี? คำพูดเหล้านี้เป็นคำฮิตติดหู ไปสะแล้ว และในขณะที่บรรดาผู้อวบอั๋น บวมอืดไม่ว่าระยะใดก็ตาม ที่พร่ำบ่นๆๆนั้น ก็ยังไม่หยุดที่จะกินๆๆ อย่างเอร็ดอร่อย โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักที่จะตามมา และที่แย่กว่านั้น กลับสรรหาวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆ เช่น กินยาลดน้ำหนัก งดอาหารมื้อหลัก กินแล้วล้วงคออวก อีกมากมายหลายเทคนิค แต่แล้ว ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรืออาจจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ   ปัญหาความอ้วนนั้นแท้จริงเกิดจากการกิน แต่จะไปบังคับการกินนั้นยาก ยิ่งกว่าสั่งให้ไปรบสะอีก คุณว่าจริงไหม เมื่อการกินนั้นส่งผลต่อความอ้วน แต่จะให้หยุดกินนั้นช่างเป็นเรื่องที่ยากเหลือเกิน แล้วจะทำอย่างไรดี ตอนนี้อาหาร “Clean Food” สามารถช่วยคนอ้วนได้ อาหารคลีนนั้นไม่ใช่อาหารลดความอ้วน แต่การ กินคลีน นั้นทำให้สุขภาพดี และ ไม่แตะต้อง ไขมัน แป้ง น้ำตาล